antioxidativt frispel.

22:17

grymt bra träning idag. Mattias Franzén kom ner och tränade oss (han är hemma från Tysklandsspel för han har två disbråck i ryggen. himla dumt faktiskt.) och det var toppen och min ben och jag var hur pigga som helst. yay yay. :)

innan träningen var någon tjej där och pratade om något sätt att mäta antioxidanter och kostillskott och vid kosttillskott stängde jag av öronen och LA LA LA BINGO! enligt vetenskapliga studier ca 1,7-1,9 g protein/kg kroppsvikt, det andra går bara till energi och äter man ordentligt så FÅR man i sig all nödvändig näring och antioxidanter, mineraler och energi man behöver. OM man äter ordentligt och tillräckligt. ett otillräckligt energiintag och på det bristfälligt närningsintag kan man få i sig om man planerar kosten och tar lite jävla tid att kolla upp vad det finns i saker och ting. möjligtvis bortsett från extremkaloriförbrukare typ längdskidåkare som äter kostillskott för att det är jobbbigt att äta mat som motsvarar 8000 kcal om dagen.